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Espalda de Competición – Nivel Avanzado 🔥 C Espalda de Competición – Nivel Avanzado 🔥 Calentamiento (5-10 min): Barra ligera x15 Mancuernas x12 Cuerda x2 min Fuerza y Forma: Remo con barra 4x10 Pull-over 3x12 Remo invertido 3x12 Peso muerto 4x8 (Controla respiración y técnica) 💥 Grosor: Peso muerto: trapecio & dorsales Pull-over: dorsales máximos Remo invertido: romboides y dorsales bajos ⏱ Finisher / Bombeo: Superserie: remo + pull-over 2x15 Contracción máxima + respiración controlada 💡 Tips ProHealth: Visualiza el músculo trabajando Respeta pausas y técnica Termina con estiramientos profundos 🔥 ProHealth: tu entrenamiento premium, con asesoría experta y rutinas que transforman tu espalda. Entrena inteligente, entrena fuerte. #prohealth ##fitness #fitness #comidasaludable #nutricióninteligente
Resultados reales no se improvisan. Se construyen Resultados reales no se improvisan. Se construyen con método, constancia y decisiones bien hechas. En ProHealth no hay atajos: ✔️ Entrenamiento adaptado a ti ✔️ Nutrición realista y sostenible ✔️ Seguimiento continuo ✔️ Estrategia según tu punto de partida Cada físico tiene un proceso. Cada proceso, un método. Evaluación inicial por WhatsApp Empieza hoy. El cambio empieza cuando decides. #saludybienestar #entrenamientopersonal #nutriciondeportiva #fitness #fitnessmadrid
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La mayoría de personas intenta mejorar su cuerpo La mayoría de personas intenta mejorar su cuerpo haciendo más esfuerzo… pero ignoran lo que realmente lo controla. Cuando entiendes cómo funciona tu metabolismo, todo cambia. En Prohealth trabajamos con tu cuerpo, no contra él. #entrenamientopersonal #nutriciondeportiva #saludybienestar #prohealth #fitnessmadrid
Tu hígado es el centro de tu salud. En Prohealth Tu hígado es el centro de tu salud. En Prohealth utilizamos TUDCA como soporte avanzado para proteger las células hepáticas, mejorar el flujo de la bilis y favorecer una desintoxicación más eficiente. Por eso es una de nuestras herramientas clave cuando buscamos un hígado más fuerte, limpio y funcional. Normalmente se toma con comidas dentro de un protocolo personalizado. Si quieres saber si es para ti, escríbenos por DM. Prohealth ¿TUDCA forma parte de tu rutina de suplementos? #fitness #saludybienestar #vidasaludable #prohealth #entrenamientopersonal
Después de fechas especiales es normal sentir que Después de fechas especiales es normal sentir que “te has pasado”. Pero compensar no es cuidarte. Saltarte comidas, castigarte con el ejercicio o empezar dietas restrictivas solo rompe el equilibrio y empeora la relación con la comida. En Prohealth creemos en una salud sostenible, real y sin culpa. Una comida no define tu progreso. La constancia, el descanso y el equilibrio sí. Vuelve a tu rutina con calma. Cuida tu cuerpo, no lo castigues. Prohealth · Salud y bienestar desde el equilibrio #fitness #entrenamientopersonal #nutriciondeportiva #comidasaludable #fitnessmadrid
PROHEALTH POR QUÉ Porque un glúteo fuerte no es PROHEALTH POR QUÉ Porque un glúteo fuerte no es solo estética. Es salud, estabilidad, rendimiento y prevención de lesiones. CÓMO Con entrenamiento inteligente, activación específica, control técnico y estímulos diseñados para el glúteo de verdad. QUÉ HACEMOS Trabajamos activación, volumen, redondez y estímulo metabólico con métodos probados y progresión real. PARA QUÉ Para construir glúteos fuertes, funcionales y duraderos que sostengan tu cuerpo y tu rendimiento. #gluteos #glutes #bootyworkout #glutesworkout #bootybuilding #gluteosfuertes #entrenamientodegluteos #piernas #legday
UNA ESPALDA FUERTE SE CONSTRUYE CON BÁSICOS BIEN UNA ESPALDA FUERTE SE CONSTRUYE CON BÁSICOS BIEN HECHOS --- RUTINA BASE Dominadas · Remo con barra · Peso muerto --- ENFOQUE PROHEALTH Los básicos crean la estructura: fuerza, masa y densidad. Los accesorios se añaden para completar el estímulo, mejorar el control y cuidar el equilibrio muscular. Construye primero. Perfecciona después. --- #estetica #espalda #fitness #prohealth #gimnasio #vidasaudavel
Fuerza, forma y volumen donde importa. ProHealth m Fuerza, forma y volumen donde importa. ProHealth marca el camino. Tips esenciales: • Técnica y activación correcta • Progresión real semana a semana #gluteosfuertes #gluteos#piernasygluteos #entrenogluteo #gluteonaoecerebro
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Superserie Antagonista – Bíceps & Tríceps Sis Superserie Antagonista – Bíceps & Tríceps Sistema: Superseries antagonistas (1 serie de bíceps + 1 serie de tríceps sin descanso = 1 bloque) Objetivo: máxima congestión, control técnico e intensidad real 🔹 Bloque 1 Superserie 1 Bíceps con barra – 4x8 Última serie: drop set con 4 bajadas de peso continuas. Tríceps en polea alta con cuerda trenzada – 4x8 Tempo 3-1-2-1 Última serie: drop set. 🔹 Bloque 2 Superserie 2 Bíceps en polea baja a media altura Sentado en banco, brazos elevados paralelos al suelo Congestión continua 4x8 Última serie: descendente con 3 bajadas de peso al fallo. Tríceps en polea alta agarre semirrecto – 4x8 Tempo 3-1-2-1 Última serie: drop set. 🔹 Bloque 3 Superserie 3 Máquina bíceps sentado alterno – 4x8 Mismo tempo Última serie: bajar peso y continuar a dos manos al fallo. Máquina tríceps sentado – 4x8 Mismo tempo e intensidad. 🔹 Bloque metabolico 1 serie al fallo de Banco Scott (bíceps) – poco peso 1 serie al fallo de extensión de tríceps con mancuernas en banco tumbado – poco peso Enfoque del entreno Mentalidad fuerte, ejecución limpia, disciplina diaria. Sin excusas, solo resultados. #saludybienestar #vidasaludable #entrenamientopersonal #fitness #nutriciondeportiva #comidasaludable #nutricióninteligente
Gracias por confiar en Prohealth, Nely. Lo que rea Gracias por confiar en Prohealth, Nely. Lo que realmente impulsa el progreso es la técnica, la constancia y las ganas de mejorar, que le pones Encantados de acompañarte en cada paso 💪🔥 #Prohealth #EntrenamientoPersonal #ProgresoReal #FitnessLifestyle #EntrenaConmigo #SaludYBienestar #MetodoProhealth #PersonalTrainer
Enfoque letal. Objetivo claro. 💪🔥 #prohealt Enfoque letal. Objetivo claro. 💪🔥 #prohealth #fitness #nutriciondeportiva #vidasaludable #saludybienestar
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Entreno para superar mis propios límites. Cada go Entreno para superar mis propios límites. Cada gota de sudor es un recordatorio de que el camino se construye con constancia, enfoque y ganas de crecer. No busco perfección, busco progreso. Día a día, repito el mismo compromiso: darlo todo.” #saludybienestar #fitnessmadrid #vidasaludable #fitness #comidasaludable #entrenamientopersonal
La estructura definitiva para tus entrenamientos d La estructura definitiva para tus entrenamientos de glúteo. Si buscas redondez, fuerza y un glúteo realmente completo, esta es la secuencia más eficiente y profesional que puedes seguir en una sola sesión Esta combinación optimiza: • Fuerza • Hipertrofia • Redondez • Estabilidad de cadera • Respuesta metabólica • Fatiga productiva #prohealthfn #gluteos #gluteomedio #gluteosfirmes #gluteostonificados #gluteosperfectos
🍽✨ Disfruta de lo que amas cuidándote ✨🍽 Cada bocado puede ser delicioso y saludable. Con Prohealth, transformar tus comidas en momentos nutritivos es más fácil que nunca. 🥗💪 Ya sea tu desayuno, snack o cena, nuestros productos te ayudan a mantener tu energía, cuidar tu cuerpo y seguir disfrutando de la vida sin sacrificios. 💚 Dale a tu cuerpo lo que merece, y a tu paladar lo que desea. #Prohealth #ComidaSaludable #NutriciónConSabor #HealthyFood #EstiloDeVidaSaludable #saludybienestar #fitness #nutriciondeportiva
Estos 5 suplementos son una base sólida para mejo Estos 5 suplementos son una base sólida para mejorar el rendimiento, la recuperación y la salud general durante tu entrenamiento. Recuerda que la suplementación complementa, pero no reemplaza, una buena nutrición y un estilo de vida equilibrado. #suplementos #fitness #entrenamiento #gymmotivation #nutriciondeportiva #proteina #creatina #preentreno #omeg3 #multivitaminico #vidafitness #gymlife #salud #rendimientodeportivo #fitlifestyle
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No es magia, son tus hormonas trabajando a tu favo No es magia, son tus hormonas trabajando a tu favor. 😉💥 #ProHealthfn #HormonasFelices #FitnessYSalud #BienestarTotal #VidaActiva #CienciaDelBienestar #NutriciónInteligente #EquilibrioHormonal"
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